冬天坐月子，聽起來好像是件美差，外面寒風刺骨，屋內確實暖洋洋的，但是只有溫度的“支持”就行了嗎？當然不是，新媽媽還需要清潔衛生、適宜的濕度和適當的活動。

　　一：通風

　　室內空氣要新鮮。新媽媽分娩後身體虛弱，需要有新鮮的空氣，已盡快改變身體的虛弱狀況，回復健康。通風是一件簡單、方便、有效的空氣消毒方法。通風後室內細菌數可大大減少。通風時應將新媽媽與孩子換到另一個房間，或蓋好杯子，且不要讓風直吹。一般通風20—30分鐘，每天一兩次。

　　二：保溫

　　新媽媽和寶寶的居室溫度要適中，一般22℃—26℃為好，太冷容易使新媽媽、寶寶患上感冒，甚至肺炎。北方冬天在沒來暖氣之前加冷的一段時間裏，應註意室內溫度的保持，可以用空調、電暖器等使室內的溫度升高到理想的狀態。

　　室內相應溫度以50%—60%為好，太幹燥可使鼻黏膜受損、咽部發幹；太濕皮膚不能排汗，使人感到氣悶不暢，且易產生細菌，侵害人體。新媽媽和嬰兒都處於身體虛弱的時期，抵抗力差，經不起細菌的侵蝕，極易得病。

　　三：運動

　　分娩次日就可以在床上翻身半坐位與臥式交替休息，以後可在床邊和房間內走動，並練習產後體操，以便盡早恢復體形，同時也可減少便秘。

　　新媽媽身體虛弱，氣血不足，各種器官恢復原位，子宮要排除惡露，因此，產後需要適當的運動。活動能使人的氣血流通，使五臟六腑功能旺盛。

　　四：睡眠

　　月子裏新媽媽睡眠應保證每天10小時，有助於乳汁分泌。

　　必須提醒新媽媽的是，無論是什麽樣的季節坐月子，新媽媽都應該註意室內通風。新鮮空氣對新媽媽和寶寶是非常有益的。但在開窗戶時，應註意新媽媽和寶寶的保暖。洗頭、洗澡應該是積極提倡的。同時，休息也是坐月子的頭等大事。產後的新媽媽壹定要在家裏靜養，註意睡眠，不要讓自己疲勞。但也不等於整月躺在床上，適當的鍛煉對新媽媽身體的回復是有利的。