很多產後媽媽常常經歷過這樣的煩惱：明明已經卸貨了，卻仍然被人追問“懷孕幾個月了?”眼看體重計上逐漸飆升的數字，以及日益變寬的“遊泳圈”，媽媽簡直淚流滿面，該怎樣科學減重才能恢復孕前小蠻腰呢?

　　媽媽可不能在肉肉面前認輸，只要用對方法，產後瘦下來不是難題。產後科學減重的四個原則，媽媽get到了嗎?

　　1、產後6周內不減肥：產後6周的時間也稱之為產褥期，是媽媽恢復身體的關鍵時期。在這個階段，媽媽的子宮等器官需要逐漸恢復，並且還要兼顧母乳餵養，因此產後6周內，也就是產後42天內，不適宜減肥。

　　2、體重輕≠瘦，身材緊致才叫瘦：體重輕可能是營養不良的表現，媽媽們可不能盲目追求“掉秤”。堅持鍛煉，讓身材變得更加緊致，這才是我們該努力的方向。

　　3、產後需要的是修復性訓練，而不是高強度訓練：女性懷孕生孩子，這會對她們的骨骼、肌肉等造成損傷，比如產生腹直肌分離，這會讓產後媽媽看起來身材走形。而急於進行高強度訓練，會讓身體的恢復變得更困難。因此，產後減肥需要做好計劃，一步步將體重減下去。

　　4、堅持母乳餵養：母乳餵養是非常消耗能量的，孕期的額外脂肪儲備主要就是為生育和哺乳做準備。六個月前純母乳餵養的媽媽平均每天因為產奶大約要多消耗2000到2100千焦耳的能量。所以說，母乳餵養是減肥神器，媽媽們可要堅持下去啦！

　　說了這麽多，相信媽媽對產後減重的認識更深了。