應選——

接近天然狀態的食物；表面完好，有光澤的水果和蔬菜；粗加工的麵包和點心；已被權威機構認可出售的禽畜肉。含纖維素和果膠豐富的蔬菜如芋頭、蒜苗、香菜、韭菜、芹菜、大白菜。

避免——

限制攝入任何甜食：甜點、人造奶油、冰激凌，因為這些食品中反式脂肪酸成分較高。
少喝或最好完全不飲咖啡因飲料（＜1-2杯，＜200mg咖啡因）上述食品易導致流產和低體重。
避免化學物質含量高（添加劑，防腐劑，色素）的食物，含鹽高食品，尤其是含味精多的食物可以引起脫水和頭痛。
避免食用油炸食品、香辣調料、含糖調味品。
避免軟干奶酪、未經消毒的牛奶、現成的蔬菜沙拉等。上述食品易沾染李斯特菌，引起流產和早產。
避免腌薰製品，香腸、熏魚、腌肉等。上述食品富含亞硝酸鹽，腦和四肢畸形。
避免食用不新鮮的食物，霉變的食物（花生、發芽土豆）。這類食品常含黃曲霉菌、紅色青黴菌等，易導致無腦、臍疝、唇齶裂等畸變。
避免食入生肉、生魚、生雞蛋及未煮熟的肉類食品。這些食物常感染李斯特菌、沙門氏菌、弓形蟲。
不宜多吃冷飲，因孕婦胃腸道對冷熱的刺激非常敏感，胎兒對冷的刺激也很敏感。
避免吃易被汞和多氯聯苯污染的海魚：劍魚、鱉魚、金槍魚、石斑魚；淡水魚：大馬哈魚、梭子魚、鮭魚等。