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睡眠在人类的生活中占有很大的比重，而一个好的睡眠、高质量的睡眠，不但能够让我们的身体得到充足的修整，还能够让我们的精神得到极大的满足。

因此，在现在这种常常处于高压力的工作生活状态下，但凡能够“贴枕即眠”的人，总是会让大家羡慕不已。

对于孕妈妈来讲，有个优质的睡眠，更是意义非凡。

偏偏随着孕周的增加，胎儿在子宫内慢慢长大，子宫的容积由未孕时的5ml增加到5000ml，子宫的重量也由50g增加到1000g。

伴随着子宫和胎儿的长大，孕妈妈的睡姿越来越重要。尤其是怀孕后期（7~9个月），孕妇需要有良好的睡姿。不好的睡姿可能会影响子宫的位置，增加子宫对周围组织和器官的压迫，影响子宫和胎盘的血流量。

胎盘血流量是否充足，对胎儿的发育非常重要。因为胎儿是通过胎盘和母体进行气体和物质交换的。

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【仰卧位低血压综合症】

“仰卧位低血压综合症”，就是孕妈妈在特定的仰卧位时导致的血压急骤下降的一系列症候，甚至会导致休克，一般症状轻的孕妈妈临床症状很快消失，严重的可持续至改变体位为止。

出现这种症状的主要原因有：

1、人的血压高低，与心脏排出血量、循环血容量、血管外周阻力、血液粘稠度、血管弹性等因素有关，而这些因素又受到神经系统的调节。

2、随着胎儿不断增大，仰卧时，增大的子宫压迫下腔静脉，使盆腔和下腔静脉的血液回流受阻，到达心脏的血液骤减，导致心排血量迅速下降，血压随之降低。

3、增大的子宫还会压迫横隔，引起迷走神经兴奋，使心跳减慢，心脏血管扩张，同样导致血压下降。

4、妊娠晚期，子宫本身的用血量约占全身的16.67%，也会使返回心脏的血量减少，继而血压下降。

原因虽多，结果却一样，均出现血压下降引发的症状。

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【仰卧位低血压综合症的预防护理】

这种病症一般发生在孕28周之后，特别是32-36周时最易发作，仰卧7分钟左右开始出现症候等特点，因此，预防重点应放在妊娠晚期避免长时间仰卧上。

1、对已发生过仰卧位低血压或有低血压病史的孕妈妈，要重点保护；

2、在孕晚期必须坚持在睡觉时取左侧卧位或取右侧卧位，使腰椎前弯度减小；

3、临睡前适当饮用些流质食物，诸如蛋汤、菜汤之类，可有效地减少疾病发作；

4、睡觉前应避免过多出汗、过食甜食、过于劳累，活动后不宜立即卧床，更不宜仰卧。

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根据医学专家研究证实，孕妇怀孕时期，尤其是怀孕晚期，正确的睡姿是采取左侧卧位。

左侧卧位可以减轻子宫对对孕妈妈主动脉和骨骼动脉的压迫，维持子宫动脉血流量的正常，保证胎盘的血液供给和胎儿生长发育所需营养物质的供给。左侧卧位还能减少和避免妊娠高血压综合征的发生和减少下肢浮肿。

当然，孕妈妈也可以借助一些孕期的睡眠工具，让自己可以睡得更舒服一些。