孕妈在孕期之中为了身体和宝宝的安全，无论做什么事情都需要三思而后行，有的时候连吃水果都要思虑再三。为了将水果的营养价值发挥到最大程度就需要选择正确的时间段吃水果。

通常，孕妈在吃饭前一个小时或者吃完饭之后两个小时这两个时间段吃水果较为合适。孕妈在怀孕期间对营养的需求很高，而水果里面的大多数物质都是水溶性的，在吃饭之前食用对与身体摄取营养物质来说更加有利。此外，一些水果变质的速度较快，为了将其危害身体的概率降低可以选择先食用水果来减少其在胃部的滞留时长。

吃水果的时间最好不要选在吃饱饭之后和晚上休息之前，倘若刚吃饱便食用水果，水果里面的糖分无法再一定的时间里面被肠道吸收，就会在胃部滞留，慢慢的发酵，造成有机酸的出现，导致腹胀、腹泻等症状。而晚上休息之前食用水果会使自身的胃部、肠道等处于饱和状态，影响自身的睡眠质量。

由于每位孕妈在怀孕期间的身体情况并不是完全一样的，所以对于这几种孕妈来说在食用水果时就需要多加注意了。

一、没有较好的消化系统以及患有妊娠期糖尿病的孕妇

如果孕妈在妊娠的过程中出现了糖尿病现象或者不具备一个良好的消化系统，那么其食用水果的时间通常应该放在两次用餐时间中间的这个时间段里面，这样能够对消化系统所承受的负担进行降低，而且还不会对血糖产生太大的影响。

二、怀孕期间血压较高的孕妈

一些孕妈在怀孕过程中会出现血压较高的现象，为了对血压状况进行改善，就需要在吃饭之前对一些钾含量比较高的水果进行食用，从而提高对膳食纤维以及钾元素的吸收，有效的对血压的状态进行把控。

三、怀孕期间体重过低或者过高的孕妇

部分孕妈在孕期里面体重较低，这种情况下就需要在饭后食用水果，防止对其饭量造成影响。反之，对于怀孕期间体重过高的孕妈来说，则需要在吃饭之前对一些低热量、高水分的水果进行食用。所以孕妈应该根据自身状况给自己制定一个适合自己的水果食用时间。