又在朋友圈看到孕婦朋友曬腳了，美顏之後的照片就像小寶寶胖都都的腳丫子。不過，這可不是小寶寶的腳丫，而是孕媽咪水腫的腳。不少孕媽咪都有過孕期水腫的經歷，嚴重水腫時就像充足氣的球，感覺隨時要炸裂似的。為何孕期容易出現水腫呢？水腫了怎麽辦呢？吃什麽可以消除孕期水腫？

孕期水腫的原因

1、下肢血液循環不暢

孕期水腫最常見的原因就是血液循環不暢，比如，孕婦久坐或者久站，都會導致腿部血液循環不暢，從而引起浮腫。因此，懷孕期間，孕媽咪不要長時間站立或坐著不動，同時可按摩雙腿，促進腿部的血液循環。

2、血液濃度變小

懷孕期間孕婦血容量增加，血漿含量大幅度增加，但是紅細胞增加的較少，且血漿蛋白基本沒有增加。如此就造成了血液濃度變小，使得血液滲透壓降低，導致血液中的水分向組織細胞流動，最終導致組織細胞含水量增加，而引起水腫。

3、體內水分或鈉含量過多

孕婦體內水分和鈉含量過多，也會導致或加重孕婦水腫癥狀。因此，孕媽咪在懷孕期間，飲食要清淡，少鹽，減少體內鈉的含量，從而減輕水腫的癥狀。

4、內分泌系統的變化

孕期水腫與內分泌系統的變化密切相關。孕婦在懷孕期間，體內的雌激素和醛固酮分泌增加，都會導致水腫。

孕婦水腫，怎麽吃可以消腫？

應對孕期浮腫，孕媽咪要註意飲食，多吃壹些瓜果蔬菜，少吃含鹽量高的食物。想要消除孕期水腫，就從孕期飲食開始吧！

1、少吃過鹹食物

孕婦水腫期間應保持飲食清淡，少吃或不要吃過鹹的食物，尤其是用鹽腌制的食品。

2、少吃難消化和易脹氣的食物

孕婦水腫期間應少吃難消化和易脹氣的食物，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。比如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等。

3、多攝入富含蛋白質的食物

孕婦水腫在飲食上壹定要保證每天攝入足夠的蛋白質。可適當多食肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食品和豆類食品。

4、多吃蔬菜和水果

孕媽咪每天應食用足夠量的蔬菜和水果，補充身體所需的多種維生素和礦物質。這樣不僅可以提高抵抗力，加快新陳代謝，還可解毒利尿，緩解水腫。這裏，小編推薦兩種對消除水腫較為有效的果蔬。

【西瓜】：西瓜瓤多汁甜，富含水分、果糖、維生素C、蘋果酸、氨基酸等營養物質，有清熱解毒、利尿消腫等功效，可治療孕婦水腫。

【冬瓜】：冬瓜富含胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵以及多種維生素，水分豐富，有利尿消腫、解毒化痰、生精止渴等功效

炎炎夏日，不妨來壹碗冬瓜鯉魚湯，既解暑又能防治孕婦水腫。下面介紹壹下做法。

食材：

冬瓜400克，鯉魚1條，生姜，食用油、食鹽、胡椒粉適量

做法：

1、將冬瓜去皮去籽，切成片；鯉魚處理幹凈、生姜切絲；

2、熱鍋燒油，放入鯉魚，用小火煮透，加姜絲，註入清水，煮至湯發白；

3、加入冬瓜片、食鹽、胡椒粉，小火煮約10分鐘即可。

孕媽咪出現水腫不用擔心，吃對了也可以幫妳消腫。孕媽咪平時要堅持適當的鍛煉，比如多散步。另外，在穿著上也要註意，不要穿得過緊，讓血液流通順暢，這樣不容易水腫。