都說女人月子坐好了相當於壹次“新生”,妳知道坐月子到底該怎樣坐嗎?新媽媽夏季坐月子該註意哪些問題?
穿衣:不能捂
產婦產後出汗多是壹種正常的生理現象,這個時候身體以出汗的形式排除孕期體內增加的水分。應該穿長衣長褲,穿薄襪子,為了避免風對關節的刺激,如果天氣炎熱的話,也要根據自身情況適當減少衣物,千萬不要壹味地捂,以免中暑。
飲食:不能撐
選擇食用壹些孕產婦專用的奶粉、多種維生素或鈣片最好,坐月子期間應多吃吃些營養高、易消化的食物,同時要多喝水,以保證乳量充足,並促進身體快速恢復。不要為了恢復身材而控制飲食的攝取量,也要避免為了多下奶而盲目進補。應多喝水,多吃新鮮蔬菜和瓜果,必要時睡前喝壹湯匙香油以預防便秘。
衛生:不能免
產婦壹般在產後3天可以淋浴,但如果是剖腹產壹定要等到刀口完全愈合、拆線後三天才能進行淋浴。此前可以用溫水擦洗身體。淋浴時間在10分鐘左右,水溫控制在45℃,也千萬不能洗冷水澡。浴後快速擦幹頭發和身體,更衣,以避免感冒和中風。應該堅持每天淋浴以保持肌膚的毛孔通暢,正常排汗。孕婦在孕期和分娩過程中,媽媽體內的鈣質流失比較嚴重,月子裏應特別註意保護牙齒,餐後要漱口,睡前刷牙以保持健康。
居家:不能悶
天氣炎熱的時候,可以使用空調、風扇或手搖扇。室內溫度應保持在26℃左右,以新媽媽感覺舒適為宜。但壹定要避免直接吹到媽媽和寶寶,建議最好在客廳開空調,打開產婦的房門即可。當空氣中濕度過大時,可以采用空調的排濕功能。室內濕度保持在55%左右。壹定要經常沖洗空調的過濾網,防止細菌滋生。
活動:不能懶
產後第二天就可以下地走走,做些簡單的體操,以加速對身體的恢復。可以散步,但壹定要避免提重物或進行過於繁重的家務勞動,以免子宮脫垂。