卵子生活在卵巢中，卵巢中聚集了幾千個尚未成熟為卵子的卵泡。當卵泡發育成熟時，會產生一顆卵子，這一過程就是排卵，卵子可存活24-48小時。排卵在兩側卵巢交替進行，一個健康的女性，一生大約可以排卵400-500次。

決定排卵的器官主要是下丘腦，長期不排卵者，性激素代謝紊亂，還可能有月經失調、閉經、多毛、肥胖等癥狀。卵巢生產成熟的卵泡需要血營養，而月經不調就使得血營養供應不足，自然就難以排卵。所以促排食物主要是暖宮食物。

1、黑豆等豆類製品

功效：補充雌激素

不僅是黑豆，豆製品對促排卵有一定的效果，豆類製品中含有大量大豆異黃酮，是一種天然無副作用的植物雌激素，補充雌激素效果很好，而且含有植物蛋白，纖維素等營養成份。

女性體內的雌激素為精子進入創造條件，所以雌激素多了少了都不行。黑豆是促雌激素的，所以食用黑豆也不能盲目，食用量也不需要太多，可以在月經結束後連續使用6天。

2、紅糖薑茶

功效：暖宮、活血

做法：紅糖和生薑隔着水蒸，每次半個小時。從月經結束後第二天開始，每日早晨用開水沖開食用，在飲用前不要吃任何東西，連續喝上一周，在調理階段不要同房為。

3、富含維生素C的食物。

功效：幫助卵子發育

卵子正常發育少不了維生素C，因此想通過飲食促進排卵，多吃富含維生素C的食物。準備懷孕期間，可多吃新鮮的蔬菜，如柑橘類水果、深綠蔬菜等。

4、穀物類

功效：補充雌激素

穀物中也含有大量的植物雌激素，可促進女性排卵。穀物含大量碳水化合物，給人體提供能量。