一頓營養的早餐是一天生活的開始，但是孕媽作為個特殊群體，早餐更是需要吃好些。不過這些比較受歡迎的中國式早餐，不但沒有營養價值，還會損害健康，孕媽別再吃了。而且孕期早上天天吃這些很傷胎兒，喝杯溫開水都比吃這些好!

一、懷孕期間不適合孕婦吃的早餐

1、存放過久的食物

存放比較久的食物會滋生許多細菌，特別是隔夜的食物，孕媽最好不要吃。而且隔夜菜營養價值非常低，也比較容易變質，對於抵抗力比較低的孕婦而言，吃了隔夜飯菜更容易引起腹瀉，嚴重的話還會導致孕婦脫水，流產或早產的癥狀。

2、油條

豆漿油條相信是很多人早餐的首選，在這寒冷的冬季，喝碗熱乎乎的豆漿，再來上兩根剛出鍋的油條，確實不錯。

不過這些對於孕媽而言，經常吃油條對身體不太好的，因為油條在製作過程中必須要用到明礬以及純鹼，而明礬中的鋁含量特別高，常吃油條將會大大增加人體內的鋁含量，不但對自身身體健康有所損害，還影響胎兒的發育。

3、甜食

蛋糕類的甜食含有大量的糖分，糖分等在人體內的代謝會消耗大量的鈣。如果孕媽甜食吃的過多，會導致孕期缺鈣，從而會影響胎兒牙齒、骨骼的發育。此外，過多食用巧克力也不好，這樣會使孕婦產生飽腹感而影響食慾，結果身體胖了，而必需的營養素卻缺乏了。

二、孕媽早餐應該這麼吃：

1、粥

對於孕媽來說，早上喝些小米粥既能夠開胃、幫助自身滋陰補血，還有益於胎兒的生長發育。相信大家都知道，鐵是孕婦以及胎兒製造血紅蛋白所必需的原料，而在懷孕期間又容易產生缺鐵性貧血，這時喝點含鐵量較高的小米粥是有好處的，可以預防貧血。

2、早上起床先喝水

人經過一晚睡眠，消耗了大量的水分以及營養，起床後會處於一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。所以，孕媽早上起來別急着吃早餐，而是應該飲500~800毫升溫開水，既可補充一整晚流失掉的水分，還可以清理腸道。

3、全麥麵包

孕媽早上吃點全麥麵包，再配上杯牛奶，何不美哉!全麥麵包營養價值遠遠比白麵包要好的多，含有豐富粗纖維、維生素E、B族維生素與鋅、鉀等礦物質，這些都是胎兒發育所需要的元素。另外，牛奶鈣的含量也是很高的，而且更加容易吸收，有利於胎兒骨骼發育。

最後，祝孕媽們都接好孕~